Trainingsnews
Falscher Ehrgeiz und zu hoch gesteckte Ziele, gehen gern mal nach hinten los. Nicht ausreichend auf den Körper hören und Signale nicht ernst genug nehmen können – könn wa bestimmt alle gut – ich auch.
Das Problem dabei ist: Nachher ist man immer schlauer.
Vorher will man es ja nicht besser wissen. Weiterlesen
Letzte Woche hatte ich die Gelegenheit bei bewegungsfelder an einem kleinen TRX-Training teilzunehmen. Hier und da habe ich ja schon mal an den Strippen gabaumelt, aber in einer kleinen Gruppe mit Trainer, scheint es mich doch auch etwas effektiver zu sein. Man kann damit auch Übungen machen und nicht nur dran schaukeln oder sich verknoten :D och! Weiterlesen
Eine Kettlebell ist kein Musikinstrument und Swing ist nicht nur eine Musikrichtung, sondern ist in Verbindung mit so einer Kugelhantel, eine ganz fantastische Übung für Ganzkörperschmerzen! :D Weiterlesen
DEN Schlüssel zum Erfolg gibt es wohl nicht, dafür ist der Erfolg im Sport wohl von zu vielen Faktoren abhängig und man braucht neben einer gesunden Portion Glück, Spaß und einem fitten Kopf, sonst wohl auch einen ziemlich fetten Schlüsselbund!!
Man kann aber zumindest was für den Erfolg tun und ein paar Schlüssel selbst in die Hand nehmen. Die Basis ist das Training. Wer gut, fleißig und beständig trainiert kann sich nicht nur kurzfristig verbessern, sondern auch und vor allem langfristig an seiner Leistung arbeiten. Täglich einfach vier mal um den Baldeneysee zu ballern, ist eben auch nicht alles (kann aber durchaus eine befreiende Wirkung haben – ich weiß ;-) ) Weiterlesen
So, seit heute morgen sind auch die Zeiten raus (und eine weitere Bronchitis wie es aussieht). Ich war besonders gespannt auf den Vergleich zu der ersten Teilnahme. Mountainbike gegen Rennrad. Wie groß ist wohl der Unterschied auf der verwinkelten Strecke? Mit dem MTB habe ich für die 11 Kilometer in Krefeld 21 Minuten und 8 Sekunden (31,30 km/h) gebraucht. Gestern wurden zwar 22 Kilometer gefahren, aber laut Zwischenzeit nach den ersten 11 Kilometern eine Zeit von 19 Minuten und 25 Sekunden (33,96km/h) mit dem „einfachen“ Rennrad. Also eine Differenz von 1 Minute 43 Sekunden. Weiterlesen
Die Strecke ist ja wirklich schrecklich! Ich fahre da genau einmal im Jahr hoch und für dieses Jahr bin ich fertig! Auf gerade mal 2,5 Kilometern ein Höhenunterschied von 130 Metern. Wer nicht weiß was das bedeutet, kann sich den Kutschenweg gern mal ansehen. Während man durch eine idyllische Landschaft mit Ausblick auf das Ruhrtal, saftigen grünen Blümchen-Wiesen und Ponys fährt, zwitschern im Hintergrund romantisch die Vögel, in der untergehenden Sonne. Zeitgleich tobt aber in jedem Teilnehmer wohl ein brutaler und sehr schmerzhafter Krieg. Wechselnde Steigungen machen das ganze Spektakel nicht einfacher. Ich hasse den Kutschenweg! Weiterlesen
… oder Spaß – Schmerzen – Spaß!
Das erste Zeitfahren mit dem Mountainbike.
Also: es tut genau so weh wie auf dem Rennrad, aber es ist halt langsamer. Und von der Lautstärke her, kann ich mit den Stollen auch bei so einer Scheibe mithalten. Naja, okay … fast. Es hat auf jeden Fall eine Menge Spaß gemacht. Zwischen den ganzen Hightechschlitten, habe ich mich mit den breiten Schluppen Weiterlesen
… das wollte ich im letzten Jahr schon beim Zeitfahrcup in Raesfeld testen, aber leider kam immer was anderes dazwischen. Vor kurzem habe ich von dem cycletec-Zeitfahr-Pokal in Krefeld erfahren. Der Prolog findet am 31. März statt und ist 11 Kilometer lang. Perfekte Teststreckenlänge finde ich! Die Tempohärteeinheit passt auch super ins Training.
In Raesfeld hat eine Runde 17,2 Kilometer, Weiterlesen
Wie viel Kraft braucht der Radfahrer? Diese Frage stellt sich immer wieder beim Anblick imposanter Oberschenkel-Umfänge. Fakt ist: Wenn Krafttraining dann jetzt, d.h. mit Beginn des Wintertrainings. Kraftausdauer oder Muskelzuwachs stehen zur Diskussion. Wer was braucht und wie es im Training umgesetzt werden kann, zeigt bewegungsfelder in unserem Seminar „Krafttraining im Radsport“.
Fr. 11.11.2011 um 19 Uhr
Health City in Rüttenscheid
(Girardetstr. 2-38, 45131 Essen)
Anmeldung bis zum 01.11.
unter Kontakt oder per Mail an ketterechts@erg1900.de
Teilnehmeranzahl begrenzt!! Vereinsmitglieder haben Vorrang!
Nichtmitglieder der ERG zahlen einen Teilnahmebeitrag von 10 Euro.
Mitzubringen sind Sportkleidung, Getränke und wer möchte Schreibmaterial.
Na endlich! Nach 2 Wochen Radsportabszinenz ist es nun endlich so weit! Radsportsilvester! Diese Woche geht es wieder los! Hallo 2012!
In diesem Winter ist es mir zum ersten Mal möglich, ein Fitnessstudio für das Krafttraining zu besuchen. Nachdem im letzten Jahr waghalsige Langhantelmanöver in meinem Wohnzimmer stattgefunden haben, kann ich also dieses Jahr etwas sicherer ans Werk gehen und vorallem auch viel mehr Möglichkeiten nutzen. Es wird halt nie langweilig :-)